Средства от депрессий,
Напудренные головы
Ты любишь David Bowie...
А мы поговорим сегодня о рекомендациях...от бессонницы! Ну а о чём ещё говорить?)
Поехали:
1) Нужно лежать с закрытыми глазами и медленно считать про себя:
"Раз - бегемотик прыгнул через забор,
два - бегемотик прыгнул через забор,
три..."Самое главное - нужно добавлять "гоп-гоп-гоп" после каждого 2343267-го прыжка!
2)Если вы лежите постели и не можете уснуть, просто начните шевелить пальцами ног,
пока не почувствуете приближение сна. Когда вы так делаете, организм расслабляется,
и самостоятельно отправляет вас в страну сновидений.
3)Пойте! Детям же поют колыбельные!
Главное выбирайте спокойную песню, которую вы хорошо знаете, и исполняйте её в кровати.
Чтобы никого не разбудить, лучше это делать шепотом.
4)Установите "Соммидор" – известное французское средство от бессонницы, представляющее из себя
светло-голубой экран, который пульсирует в соответствии с вашим дыханием.
Приложение позволяет настроить цвета, выбрать продолжительность и интенсивность пульсации
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.banjen.app.sommidor&hl=ru
5) Начинайте гладить живот... Часто трудно уснуть из-за напряжения, а плавные поглаживания помогают расслабиться. Совершайте круговые движения от пупка, постепенно увеличивайте круги, потом наоборот — уменьшайте амплитуду.
Если хотите потом можете и свой погладить...)
Никогда не страдал бессонницей! Чего и Вам желаю!!!)
"Страницы дневника,
Лолиты на плакатах
Застенчивые, голые
Ты любишь David Bowie..."
Рекомендации в рамках мегамарафона #92днялета
Journal information